Bahaya dan manfaat jeruk: kandungan kalori, komposisi dan khasiat jeruk.

Manfaat jeruk

100 gram jeruk hanya mengandung 36 kkal. Buah-buahan ini mengandung vitamin: A, B1, B2, C, PP. Mereka juga memiliki unsur mikro: fosfor, kalium, magnesium, natrium, kalsium dan zat besi. Jeruk sangat dihargai karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi, diketahui bahwa 150 gram buah ini mengandung 80 mg asam askorbat. Ini adalah jumlah vitamin C yang dibutuhkan seseorang per hari. Jeruk memiliki efek menguntungkan pada pencernaan makanan. Manfaat jeruk untuk sistem kardiovaskular, saraf dan endokrin manusia sudah terbukti. Buah-buahan ini membantu penyembuhan luka dan abses. Mereka menenangkan saraf dan bermanfaat bagi sistem saraf pusat. Makan buah-buahan ini meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur. Tak heran jika di Italia yang penduduknya banyak mengonsumsi jeruk, umurnya panjang, hingga 83 tahun.

Jeruk mengandung banyak asam folat, yang dianggap sebagai vitamin utama wanita. Asam ini mencegah malformasi janin sehingga sangat bermanfaat bagi ibu hamil.Vitamin C yang banyak terkandung dalam jeruk sangat bermanfaat selama kehamilan. Namun sebelum mengonsumsi jeruk dalam jumlah banyak, sebaiknya ibu hamil memastikan bahwa dirinya tidak alergi terhadap buah jeruk.

Bahaya dan kontraindikasi jeruk.

Dalam beberapa kasus, makan jeruk merupakan kontraindikasi. Tidak dianjurkan memakan buah-buahan ini untuk gangguan dan penyakit pencernaan. Jika Anda menderita maag dengan keasaman tinggi, sakit maag, atau gangguan usus, tidak disarankan mengonsumsi buah-buahan ini. Banyak jeruk yang tidak bisa dimakan saat diet, rasanya manis. Jeruk tidak dianjurkan untuk penderita diabetes karena alasan yang sama. Selain itu, buah jeruk menimbulkan reaksi alergi pada beberapa orang. Tetapi semua kontraindikasi ini tidak terlalu buruk jika Anda mengonsumsi jeruk dalam jumlah sedang, dan tidak memakannya berkilo-kilogram, dan mempertimbangkan karakteristik tubuh Anda. Maka buah-buahan yang luar biasa ini akan bermanfaat.

Foto: Jeruk berair